Re: Poser vos questions pour perdre du poids, se muscler, tonifier ou pour connaitre les types de renforcement musculaire liés à un sport, et nous vous repondons.

Ksos kief Lun 1 Sep - 1:43

Les gars y a un tchat pour parler, importuner po ce qui taf merci cheers

Ksos kief Lun 29 Sep - 10:47

Pour toutes douleurs au niveau des lombaires, je vous conseille etirement de cette region par mes bons soins ainsi qu'un travail abdominal plus des gestes de postures. Pour les douillets (pas david lol) je propose massage.

Ksos kief Lun 2 Fév - 10:08

Conseil dietetique de l'année.
Pour perdre du poids: drunken

Manger trois fois par jour. supprimez tout ce qui est sauce et ne mangez pas entre les repas. Pensez à vous hydrater.
-Matin: favorisez pain complet, fruits, produit laitier et apport en proteine
-Midi: Une assiette de sucre lent(riz, pates,...), viande blanche ou rouge ou poissons, fruits, des légumes. (mangez equilibré, et pas une tonne de pates lol)
-Soir: moitié de portion de pates du midi ou légumes. Viandes blanches ou rouges, poissons. Apport en proteine si vous ne prenez pas de viandes. Des fruits à faible contenence sucré, possibilté prendre du gainer(voir medecin, dieteticien, ou educateur sportif).

Pour prendre du poids: elephant

Il est important de s'hydrater en cas de consommation de protéines

-Matin: favorisez pain complet, fruits, produit laitier et apport en proteine, confiture, nutella possible si ce n'est pas abusé, gainer
-Encat entre le matin et le midi (10h): gateaux, sandwichs,... ne pas prendre de chose sucré mais consistante,
-Midi:Une bonne assiette de sucre lent(riz, pates,...), viande blanche ou rouge ou poissons, fruits, des légumes, produits laitiers
-Encat entre le matin et le midi (16h): gateaux, sandwichs,... ne pas prendre de chose sucré mais consistante, apport en proteine pour ceux qui font de la musculation.
-Soir: Une bonne assiette de sucre lent(riz, pates,...), viande blanche ou rouge ou poissons, fruits, des légumes, produits laitiers
Pour ceux qui font de la musculation prenez une heure après la séance de la proteine.

Un petit plus, consommez une cuillere à soupe le matin d'huile de germes de blé afin d'avoir votre apport en vitamine E pour la journée. Moins de gene articulaire.

VOILA UN CONSEIL POUR REUSSIR VOS NOUVELLES RESOLUTIONS POUR L'ANNE 2009. BONNE ANNEE jocolor

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